昨年８月放送の再放送
番組紹介
http://www.nhk.or.jp/hakunetsu/personality/
講師：エレーヌ・フォックス
ある兄弟が居た。兄ジョーイ、弟ダニエル。ダニエルは１２歳の頃から新聞配達を行い、事業センスがあった。大学１年でアパートの１室購入。米国に移住して成功。ジョーイはアパート購入時、ダニエルに誘われたが用心深い性格で断った。ジョーイは結局教師になり、幸せに暮らした。
兄弟なのに全く違う。この要因は脳なのか遺伝子なのか、先天か後天か。
友人が自分の子供の子育て（女児）で、性別を意識せず育てたが、二人の性格は違った。性格が変化するきっかけは何か。
脳内物質が関与。個人差がある。
サニー・ブレイン（楽観脳）：側坐核に主体。レイニー・ブレイン（悲観脳）：扁桃体に主体。
快楽（楽観）と恐怖（悲観）のシステム。
セロトニン運搬遺伝子。長い型：ポジティブ、短い型：ネガティブ。→脳内化学物質に差が出る。いい悪いではなく差として生じる。
注意バイアスのテスト。
好ましい写真と好ましくない写真を同時に見せ、その後左右どちらかに出るマークを見てボタンを押す反応時間を評価。好ましい写真のマークにより早く反応：長い型。好ましくない写真のマークに反応：短い型。
２００名のテストでは短い型の方がうつに対して高リスクと出た。
遺伝子環境。セロトニン遺伝子の長短でリスクが変わるか？
８４７人の被験者を３歳から２３年間追跡。体、精神のチェック。家族の経緯（離婚等）も記録。結果は長短いずれもうつ病発生リスクに差はなかった。
ただし、本人の人生にとって深刻な経験が３つ以上ある場合、短いとうつ病リスクが高くなった（長い場合は有意差なし）。
遺伝子のみではうつ病リスクの判断は不十分。
性格に関与する遺伝子は１５～２０種見つかっている。セロトニン運搬遺伝子がその中で最も大きな要因。
環境と遺伝子の組み合わせが重要。
リスク遺伝子は本当にリスクか。
いい環境では無関係。悪い環境だと関係して来る。よってリスク遺伝子は「柔軟性遺伝子」と考えるべき。
リスク遺伝子は、良い環境ではより良く作用する。ランとタンポポの比較。タンポポは劣悪な環境でも影響されない。ランはいい環境でないと育たないが、素晴らしい花を咲かせる。
注意バイアステストは訓練にも使える。
マイケル・J・フォックス。２８歳でパーキンソン病を発症。注意バイアステストの結果では楽観主義だったが、遺伝子の型は長、短をそれぞれ持った中間的タイプだった。
芸術好きのマイケルに対し、父親は口うるさかった。叔母が理解ある人で応援してくれた→これがポジティブ思考を支援。
世間では困難な状況が起きる（社会的圧力）。信頼出来る大人が少なくとも１人居る事が重要（親である必要はない）。
まとめ
脳の回路はシフト出来る。
レオナルド・ディカプリオ。映画「アビエイター」で強迫性障害を抱えていた、ハワード・ヒューズを演じた。役作りのため、患者にも接したりしているうちに、撮影が終わっても「強迫性障害」の症状が残ってしまった（後に治療し回復）。
落ち込んだ時どうするか。
幸せであるように行動する。どういう時に楽観的になれるか。音楽、日光を浴びる、チョコレート・・・。
そこら中に夢中になれるものがあるが、しばしば忘れる。楽しむ事を怠っている。
脳も訓練で変化する。体の運動と同じ。１年間、毎日１０分やれば、より健康的になる。
ロンドンのタクシードライバーの脳を調べた（エレノア・マグワイヤ）。
地理を良く知っている。合格率３０％。空間記憶力が優れている。
タクシー運転手は「海馬」が大きい（空間記憶力を司る）。訓練前の脳の海馬を測定。訓練後、海馬が増大。
ギタリストも同じ。指を動かす部分の脳が大きくなる。脳の物理的構造を変えることが出来る。
ただ立証が難しい。
聴講者から質問：注意バイアスの訓練の場合、目標は？
楽観思考は義務ではない。自分の心がどの位置にあるか、変わりたいと思うかどうか（人それぞれ）。
ただ、楽観は健康のためにはいい。人生をコントロール出来ているという感覚を持つ（恩恵の実感）。
マインドフルネスとは。
心のエクササイズ。瞑想。
①呼吸と体に集中。 ②雑音をシャットアウト ③１０分間何もしない（ケータイもoff）。
これを８～９週間継続すると、脳内の制御領域が強化される。
心の問題は髪型のようなもの。いずれは出来る（梳き続ければ出来る）。
性格は変えられるか。数ケ月やり続けてみる。
人には楽観、悲観が入り混じっている。どう処理するかが重要。
どうとらえるか。集中し続ける。
感想
セトロニンに関わる遺伝子の長さが、性格にまで影響を与えるというのが驚き。
サイコパスの時もそうだが、因子を理解して、それをコントロールして行く、というものの考え方を知ることが出来たのは有益だった。
番組詳細のレポート（Blog）
http://blog.goo.ne.jp/ska-me-crazy2006/e/6fc3333448ad695a002d0059123efb30